立秋之后，天气仍然湿热，脾胃气血不多，如果你感觉有一点胃口了，这些食物也尽量少吃，避免给脾胃增加负担。特别是这三种，一定要注意。养生，有时候就是少做一些错事。

一、少喝酸奶，特别是脾胃虚寒的人

相比于牛奶的滋腻，酸奶经过发酵，被菌群先「吃」了一遍，减轻了「滋腻」与「寒性」，对脾胃更友好了。

但是酸奶通常冰箱里拿出来就喝，反而比加热的牛奶多了一层寒气，一喝就是一大碗，有时候还会搭配同样寒凉的草莓，蓝莓，桑葚，还有相对滋腻的牛油果，变得又寒又滋腻。

酸奶额外加糖，过量的糖会助湿生痰，因为酸酸甜甜，你不觉得很甜，其实糖分已经很多了。

如果你是脾阳虚的人，比如吃凉容易拉肚子，小肚子摸起来凉凉的，还有痰湿质，气虚质，血瘀质，特禀质，等阳气不足弱弱的体质，一定注意喝酸奶的方式。

这样喝酸奶，不寒凉不生湿

酸奶从冰箱拿出来30分钟再喝：酸奶在室温（25℃以下）：放置 ≤30分钟（菌群活性损失＜10%），这样既不伤脾胃，酸奶的益处得到充 分保留。

找到合适的酸奶搭子：吃一片醋泡姜，或是撒点肉桂粉（特别是燕麦酸奶杯很适合），吃过一顿热乎乎的饭之后，再喝。避免空腹。不要早上刚从冰箱里就拿出来一杯酸奶当早餐啊。

选择无添加蔗糖的酸奶：配料表上，最好只有牛奶+菌种。

二、少吃猪肉，少吃肥甘厚腻

立秋后为什么要少吃猪肉呢？

猪肉确实香！特别是五花，猪肉滋腻，人吃了也变得油腻，特别是脾胃运化能力本就不佳的人，犯困生痰打呼噜，变得「脑满肠肥」，自然没了「神气」，没有「好颜色」了。

从五行上说，猪肉五行应水，猪肉太多，水太过，身体也是湿浊泛滥，痰湿内生。人就容易看起来面色晦暗发黑，或是有一层脏东西挡在脸上。

猫子：我的黑是天生的，你的晦暗黑可要注意了哦

秋天这时候：身体软肉多、舌苔厚腻、有齿痕、白痰多、手脚发沉不想动、便便粘马桶等湿气重的朋友最好不吃猪肉。吃也以猪瘦肉为主。

肥甘厚腻的食物，猪肉算一个，还有这些，都需要注意。

1、脂肪含量高的：肥美的肉、内脏、动物头蹄，油炸、煎烤的食物，不限于油条、炸糕、炸鸡、烤串等。

2、比较甜的：特指在加工过程中额外添加糖的食物，比如各种点心、蛋糕、糖果、果汁、汽水、奶茶等。

3、味道厚的：过甜、过辣、过咸、过酸、过油……同时也包括放太多味精、鸡精或其他增香增味调料的。

少吃肥甘厚腻，自己就不会「变得」肥甘厚腻啊。日常可以多吃些山楂，薏仁、陈皮，茯苓、麦芽、芡实、白扁豆，帮身体清一清痰湿垃圾。

三、少吃辣，特别是脾阴虚、容易累的人

入秋这段时间，最好少吃辛味的食物，比如辣椒。

不知道什么时候，很多人变得无辣不欢。“春生夏长秋收冬藏”，秋天是自然和身体阳气内收的时候，辛辣的食物，和自然和身体冲突，很容易伤气血。

辛味食物“能行能散”，擅长行 气和发散，与初秋身体的变化正好相反。身体要往回收敛气血，而辛味食物会往外发散气血，这种“逆反”最伤身体。

你有没有发现，吃了辣椒，或是麻椒，被辣的一身汗，初秋汗要少出，出多了也是损耗气血的。

特别是当你体质测试，阴虚湿热柱子较高的时候，还有经常口腔溃疡，容易爆痘，眼睛红 肿，便便不通、上火的时候，就更要少吃辣，避免火上浇油。

另外，身体偏虚，日常休息的不好，动脑多，心神失养的朋友，也要少吃，本身太虚，强行用辛味食物把阳气调动起来，消耗储备，时间长了容易心中空虚。

就好像很累了还要让气血去跑步，时间长了，精神萎靡或者因为气血不足而变得内心烦躁，安定不下来，睡觉也睡不踏实，睡不好，梦很多。

虚人入秋后多睡一点，吃的辛辣可能会让你更睡不好

身体虚的人，更适合平补，可以吃些百合、桂圆、莲子养心安 神以及山药、大枣、桃等补益 气血先好好补补身子。

季节影响是一点一滴的，食物也是，一次两次可能没啥感觉，坏习惯多了，就容易在下一次熬夜、生气、吃撑，吃凉，吃辣时爆发出来。

食物有四气五味，去享受它们美好的一面，愿你，去做一个性平味甘的幸福的人！